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コリやトリガーポイントの効果的な流し方

■2013/11/11 コリやトリガーポイントの効果的な流し方
首周りにあるコリやトリガーポイントを効果的に流すセルフケアを紹介します!


まずは耳の下から鎖骨にかけて、首筋を指で探りながら硬くなって押すと痛みがある箇所を見つけます。

そのポイントを捉えたら、そこを押したままゆっくり呼吸をします。


コツは、息を吸った時にその空気が捉えたトリガーポイントに入っていくのをイメージをして下さい。

3秒、息を止めます。(トリガーポイントは指で抑えたままです)


ゆっくりと息を吐きながら、指を離していきます。
この時も、コツは トリガーポイントに集めた空気がその硬結とともに、出ていくのをイメージして下さい。


これを3回繰り返します。

そして、耳下から鎖骨にかけて優しくさするように上から下に流します。

最後に、後頭部で両手を組み、おへそを覗き込むように、手の重みだけで首の後ろをストレッチします。

コツはイメージと呼吸です。

呼吸とは、「氣」=エネルギーです
「気」は血と水を動かします。

滞っていた箇所に「氣」をいれることで、
ビックリするくらい、首、肩が楽になりますよ

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